محققان پیشنهاد دادهاند که برخی مواد غذایی وجود دارند که اگر قبل از خوابیدن مصرف شوند بر الگوی خواب تأثیر زیادی میگذارند.
چه شبهایی که به توصیه برخی برای داشتن خواب آرام، ساندویچ کره بادام زمینی، کیک، تکهای گوشت خوردهایم.
ظاهراً این غذاها برای گرسنگی آخر شب مناسب به نظر میرسد، اما در حقیقت اینطور نیست. شما برای داشتن خواب آرام در شب باید از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید.